「アンガーマネジメント入門」で学ぶ：怒りのコントロール

皆さん、こんにちは。今日は、私が読んで非常に参考になった本「アンガーマネジメント入門」についてお話しします。この本は、怒りの感情をうまく制御し、より良い人間関係を築くための実践的な方法を教えてくれる一冊です。

本の概要

「アンガーマネジメント入門」は、怒りが生まれるまでの3つのステップの内、2番目と3番目に焦点を当てて怒りを抑えるトレーニング法を提供しています。

1. 出来事の発生
2. 出来事の解釈（認知）
3. 怒りの発生（行動）

著者は、2番目の「認知」の段階で介入することが、怒りを最も効果的に抑える方法だと説いています。同時に、3番目の「行動」の段階での対応も、即効性のある解決策として紹介されています。

なぜこの本がおすすめなのか

1. 長期目線でも短期目線でも効果的な方法論：長期的に人間関係のストレスを減らしたい人から、パワハラに敏感な現代において今すぐ怒りを抑える方法が必要な人まで、幅広い人に役立ちます。
2. 自己認識の向上：自分の認知の歪みに気づくきっかけを与えてくれます。

私の体験

私自身、この本を読んで大きな気づきを得ました。もともと感情を抱え込むタイプだった私ですが、本書を通じて自分の認知の歪みに気づくことができました。特に印象的だったのは、チーフとの関係改善です。

以前は、チーフの言葉を否定的に解釈しがちで、その結果、関係が悪化していました。しかし、本書の教えに従って解釈をポジティブに変えていくことで、チーフに対する怒りや不満がほとんどなくなりました。今では、職場の雰囲気も良くなり、仕事の効率も上がったように感じます。チームで仕事をすることが楽しくなりました。

まとめ

「アンガーマネジメント入門」は、単に怒りを抑えるだけでなく、人生の質を全体的に向上させる可能性を秘めた一冊です。自分自身をより良く理解し、周囲との関係性を改善したいと考えている方には、ぜひ一読をおすすめします。

この本で学んだ方法を日々の生活に取り入れることで、きっとあなたも人間関係の悩みから解放され、より充実した毎日を送れるようになるはずです。

皆さんも、怒りと上手に付き合い、より良い人間関係を築くためのヒントを、この本から見つけてみてはいかがでしょうか？

Drake

エンジニア

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AIで生成した挿絵を交えて感想を投稿します。 30代東大卒エンジニア。 根っからの理系でこの年齢まで本を読んでこなかったことを後悔。月5,6冊ペースで本を読み始めました。